die yoga übungspraxis

im hier und jetzt bin ich ganz bei mir

ich lasse los - ich entspanne mich

ich nehme mich wahr - ich bewege mich achtsam

ich ruhe in meiner mitte - ich fühle mich wohl


Ich unterrichte Yoga nach dem Prinzip von  Ayur Yoga und der Yogatherapie. Der Fokus liegt auf das achtsame und bewusste Bewegen, nach eigenen Tempo und Bedürfnis. Die Wahrnehmung geht ganz zu Dir und zu Deinen Bewegungen. Die eigenen Körperräume werden gefühlt. Dein Körpergefühl wird verbessert. Die Übungen wirken präventiv und heilend, sie stärken und erhalten die Gesundheit.  

 

Einer meiner Lehrer, Remo Rittiner  aus Zürich, ein weltweit bekannter Yogatherapeut, hat Ayur Yoga gegründet. Die Wurzeln von Ayur Yoga stammen aus Indien, aus der Tradition von Krishnamacharya, der sie an seinen Sohn Desikachar weitergegeben hat, dem Lehrer von Remo Rittiner. Der Mensch als Ganzes, steht im Mittelpunkt, der Yogalehrer passt die Übungen an ihn an. 

 

In jeder Yoga Lektion werden Yoga Flows und einzelne Asanas abwechselnd geübt. Der ganze Körper wird bewegt, gestärkt, gedehnt und Dein Geist entspannt. Ein heilsamer Tanz zwischen Anspannung/ Kraft und Entspannung/ Loslassen entsteht.

 

Die Körperübungen (Asanas) sind Meditationsübungen in Bewegung, welche Körper, Atem, Geist und Seele verbinden und Deine Achtsamkeit nach Innen, zu Dir, richtet.  Die meditativ ausgeführten Übungen stärken und dehnen die tiefe Muskulatur, aktivieren die Meridiane (Energiebahnen, Nadis) und entspannen den Geist.

Die Übungen sind nicht überforderdernd. 

 

Die Meditation und die Achtsamkeits Übungen reinigen den Geist, stärken die innere Aufrichtung und Dein Selbstbewusstsein. Sie wirken beruhigend und stabilisierend. 

 

Atemübungen (Pranayama) vertiefen den Atem, vergrössern das Atemvolumen, die Lungenkapazität und steigern die Lebensenergie. 

 

Durch regelmässiges üben von Yoga, Meditation, Reflexion, Visualisierung, Tiefenentspannung  und Yoga Nidra verbessert sich Deine Lebensqualität.

yoga kurse mit speziellen fokus

Bitte bei Interesse Termine nachfragen.

 

Hormon Yoga mit erprobten Übungen, die auf die Bedürfnisse der Frauen abgestimmt sind.  

 

Rücken Yoga mit therapeutischen Yogaübungen bei Rücken-, Schulter-, Nackenschmerzen und bei Haltungsschwäche.

 

Yoga- Pilates mit Übungen für die Kraft in den tiefen Muskeln des Oberkörpers.

 

Yoga für Jugendliche und Schüler unter sich, mit Übungen für eine aufrechte Haltung, zur Förderung der Konzentration und des Selbstbewusstseins, sowie mit Entspannungsübungen.

Lage der Praxis