Privat und Gruppen Kurse


Ferien von 01 - 16.10.2022 

Anmeldungen und Anfragen für Kurse sind weiterhin möglich


Privat Kurs

Im privat Kurs und in der Yogatherapie gehe ich auf deine persönlichen Bedürfnisse intensiv ein. 

 

Der Yoga privat Kurs wird deiner Befindlichkeit angepasst. Brauchst du heute eine ruhige, entspanntere Stunde oder eine aktivierende, dynamische? Oder eine Mischung von beiden? Auch Freunde und Paare können gemeinsam einen Kurs besuchen.

 


Gruppen Kurs

In kleinen Gruppen bis 6 Personen mit reichlich Abstand zwischen dem Matten. Der Yogaraum ist über 5 m hoch und 60 qm gross.

Im Kurs lernst und erfährst du, welche Übungen dir gut tun, wie du sie korrekt ausführst, wie du meditieren kannst und wie du Entspannung finden kannst. Du bewegst dich im eigenen Tempo und Intensität. Dein ganzer Körper wird achtsam bewegt, gedehnt, gestärkt., dein Geist findet Ruhe. Wir üben in Stille, nur die Klangschalen begleiten uns harmonisch. 

 


Stundenplan der Gruppen Kurse Okt.- Dez. 2022

Montag

* 19:15- 20:15

Meditation lernen

4 x 1 h 

Beginnt einmal im Monat

Nächster Kurs 17 oder 24. 10.

Dienstag

19:45- 21:00

Yoga und Meditation 

fortlaufender Kurs 

Mittwoch

09:30/10:45 Senioren Yoga

19:30- 20:30

Yoga für den Rücken

ab 26. 10 

Donnerstag

11:00

Senioren Yoga

* 19:15- 20:15

Entspannung und Achtsamkeit 

4 x ab 27. 10. 

4 x ab 24. 11.

Freitag

10:00- 11:00 Fit mit Yoga Vinyasa

18:00-19:15 

19:30-20:30 Yoga und Meditation für Anfänger

ab 28. 10.


 

Ich möchte dich bitten

  • circa 5 - 10 Minuten früher anzukommen
  • 1 Stunde vorher nichts schweres zu essen
  • bequeme Kleidung, ev. warme Socken  

 

Vorhanden sind

  • Matten, Sitzkissen, Decken, Hilfsmittel, wie Gurte, Blöcke 
  • Garderoben, WC, Dusche

Uhrzeiten mit * sind noch nicht festgelegt, sie können um circa 15 Minuten variieren.

 

Einstieg in einem Kurs ist fast immer möglich, auch ohne Vorkenntnisse. 

Vor der ersten Stunde biete ich dir sehr gerne ein Gespräch an. Bei akuten Beschwerden empfehle ich zuerst einen privat Kurs zu besuchen.

  

Morgens und über Mittag biete ich zeitlich flexible Kurse an. Bitte bei Interesse anfragen und mir Tag, Uhrzeit und die gewünschte Dauer mitteilen.


Kurs Kosten

 

Ganz einfach: du entscheidest, was es dir Wert ist, wie oft du kommst, wann und wieviel du zurückgeben kannst. Ich unterrichte Yoga aus der Freude meines Herzens, um weiterzugeben, was Yoga ist. Ich bin überzeugt, dass es dich im Leben auch unterstützen wird und deine Gesundheit auf vielen Ebenen stärken kann.

 

Der Unterricht ist nicht Gewinn orientiert. Mit deinem Beitrag unterstützt du mich und hilfst mir die laufenden Kosten teilweise zu decken. Das ist Yoga, so wie es ursprünglich war und sein sollte.

 

Ich wurde oft gebeten eine kleine Orientierung zu geben. Hier ist sie nun, sie ist aber nicht im Stein gemeisselt. Es soll nie am Geld liegen, ob jemand teilnehmen kann oder nicht. 

  • 25 Fr./ Kurs (60 Minuten) 
  • 30 - 35 Fr./ Kurs (75 - 90 Minuten)
  • 3 Monats Abo 330 Fr. (komme so oft du willst während 3 Monaten)

Für Private Kurse und Yogatherapie frag einfach nach.

Bar, Überweisung oder TWINT an: 

Wehner Roswita, Postfinance Konto CH1809000000922520747 Baden 

 

Manche Zusatzversicherungen übernehmen einen Teil der Kosten. 


Kurs Gestaltung

Im Kurs fliessen Einheiten aus dem Yoga und der Yogatherapie zusammen. Ich verbinde statische Haltungen und dynamische Bewegungen, Atemübungen, Meditation, Yoga Nidra, Klang und geleitete Entspannungen zu einen harmonischen Ganzen zusammen. 

 

Ich zeige und erkläre die Prinzipien der Übungen und gebe Hinweise was es zu beachten gibt. Ich korrigiere die Haltungen und passe die Übungen für dich an. 

 

Der Kurs hat einen strukturierten Ablauf. Wir beginnen in Ruhe, mit achtsamer Präsenz, mit Besinnung auf dem Augenblick. Bewegen uns dann mit sanften Übungen zum einstimmen und ankommen, fahren fort mit Yoga Haltungen, die aufeinander abgestimmt sind. Vinyasa Yoga Haltungen sind etwas intensiver und komplexer. Ich erkläre sie langsam, Schritt für Schritt. Sie fördern deine Konzentration, Beweglichkeit, Stabilität und Kraft.

die Haltungen, Yoga Asanas

Asana sind energetische Übungen und Haltungen, die in jedem Kurs stattfinden. Die meditativ ausgeführten Übungen aktivieren und dehnen die Muskulatur. Sie wirken auch auf die Meridiane, den Energiebahnen und sind entspannend für den Geist. 

 

Die Bewegungen fliessen synchron mit deinen Atemrhythmus, so das eine entspannende, harmonisch fliessende Bewegung entsteht. Ein Tanz zwischen Anspannung - Kraft und Entspannung - Loslassen entsteht. Die im Kurs angeleiteten Übungen sind leicht zu lernen. Sie wirken tief und nachhaltig im Körper und in der Psyche.

 

Vinyasa Karma ist eine strukturierte Übungsweise in der Yoga Praxis, welche den Aufbau und die Reihenfolge der Yoga Übungen in einem Kurs bestimmt . Die Übungen werden langsam, schrittweise aufgebaut und bewegen sich auf einer Intention zu. Je nachdem, wo du gerade stehst in deiner Yogapraxis, werden an dich angepasste Übungsreihen mit Variationen durchgeführt.

 

"Sthira Sukham Asanam"  Patanjali, Yoga Sutra, Kap. II Vers 46

So beschreibt das Yoga Sutra die Übungsweise im Yoga. Die Haltungen sollen fest und stabil (Sthira) sein und gleichzeitig mit Leichtigkeit (Sukha) durchgeführt werden. Die Vinyasa Karma Übungsweise macht dies möglich. Die Bewegungen fliessen sanft und weich, die Haltungen sind dennoch fest und stabil und an dich angepasst. Der Yoga Kurs gibt dir insgesamt ein Gefühl von Leichtigkeit und Wohlbefinden und gleichwohl auch von Kraft und Stabilität .

 

die meditation, dhyana

Meditation ist das Herz im Yoga und wird in jeder Stunde im Kurs praktiziert, mal kürzer, mal länger, mal in Stille, mal geleitet. Du lernst verschiedene Methoden und Möglichkeiten kennen.

 

Schon ein paar Minuten Meditation am Tag bringen viel: klare Gedanken, Ruhe im Kopf, mehr Achtsamkeit, bessere Konzentration. Sie fördert die Entwicklung des "Bewusst-seins" und des Selbstbewusstsein. 

Mehr dazu unter Meditation.

 

Klang Yoga

Klang Yoga

Die Töne der Klangschalen begleiten jeden Kurs. Der äußere Klang reist auf inneren Wegen durch den Körper und berührt die Seele.

 

Der Klang wirkt beruhigend, harmonisierend und entspannend auf Körper und Psyche.

Körperliche Anspannungen und emotionale Blockaden können sich auflösen.

      

Klang Yoga und Klang Massage wird im Yoga und in der Yogatherapie eingesetzt. Beide helfen sehr gut gegen innere Unruhe, Kopfschmerzen, Schlafprobleme, Verspannungen, Stresssymptome. Mehr dazu unter Klangmassage Peter Hess-Institut.

 

In einer Klangschalen Massage wird die Klangschale auf bestimmte Körperteile gelegt und zum harmonischen Schwingen gebracht.

 

Im Klang Yoga wird die Klangschale auf deinem Körper zum Schwingen gebracht, während du eine Yogastellung einnimmst.

 

Klang Yoga/ Massage Privat Kurs mit Vorgespräch/ Anamnese 60- 75- 90 Minuten, je nach Bedarf

  • 30 Minuten Yoga und 30 Minuten Klangschalen Massage
  • Klang Yoga: Yogastellungen einnehmen mit der Klangschale auf deinem Körper, die von mir zum Schwingen gebracht wird
  • Entspannung und geführte Meditation, begleitet von der Klangschale oder mit der Schale auf deinem Körper