Privat und Gruppen Kurse

Privat Kurs

Yoga im Privatkurs

Im Privat Kurs und in der Yogatherapie gehe ich auf deine persönlichen Bedürfnisse intensiv ein. 

 

Der Kurs wird deiner Befindlichkeit angepasst. Brauchst du heute eine ruhige, entspanntere Stunde oder eine aktivierende, dynamische? Oder eine Mischung von beiden? 

 

Auch Freunde und Paare sind herzlich willkommen.

 

Gruppen Kurs

In kleinen Gruppen (2- 6 Personen) mit reichlich Abstand zwischen dem Matten. Der Yogaraum ist über 5 m hoch und 60 qm gross.

 

Im Kurs lernst und erfährst du, welche Übungen dir gut tun, wie du sie korrekt ausführst, wie du meditieren kannst und wie du Entspannung in dir selbst finden kannst. 

 

Yoga Gruppenkurse

Ich zeige und erkläre die Prinzipien der Übungen und gebe Hinweise was es zu beachten gibt. Ich korrigiere die Haltungen und passe die Übungen für dich an. 

 

Du bewegst dich, auch im Gruppen Kurs, im eigenen Tempo, Intensität und Rhythmus. 

      

 

Der ganze Körper wird achtsam bewegt, gedehnt, gestärkt. Meditation und Entspannung gehören in jedem Kurs dazu. Wir üben in Stille, nur die Klangschalen begleiten uns harmonisch. 

 

Der Kurs hat einen strukturierten und ganzheitlichen Ablauf. Wir beginnen in Ruhe, mit achtsamer Präsenz, mit Besinnung auf dem Augenblick. Bewegen uns dann allmählich mit sanften Übungen zum einstimmen und ankommen, fahren fort mit Yoga Haltungen, die sinnvoll aufeinander abgestimmt sind. 

 

Aufeinander aufbauende Haltungen, Vinyasa Krama, sind etwas intensiver und komplexer. Ich erkläre sie langsam, Schritt für Schritt. Sie fördern deine Konzentration, Beweglichkeit, Stabilität und Kraft.

 

Mehr dazu weiter unten, unter Kurs Gestaltung.

 

Stundenplan der Yoga Kurse

Montag / Freitag 

 

 

 

18.00 - 19.00

19.15 - 20.15

Meditation lernen

4 x 1 h 

Beginnt jeden Monat

 

Dienstag

 

 

 

 

19.30 - 21.00

Yoga und Meditation 

fortlaufender Kurs

 

Mittwoch

 

09.30 Senioren Yoga

10.45 Senioren Yoga

 

19.30 - 20.45

Yoga für Jugendliche

Neuer Kurs

Donnerstag

 

11.00 Yoga auf dem Stuhl für Senioren

 

19.15 - 20.30

Yoga Meditation Entspannung 

Neuer Kurs


Einstieg in einem Kurs ist möglich, auch ohne Vorkenntnisse, soweit es freie Plätze hat.

Vor der ersten Stunde biete ich dir sehr gerne ein Gespräch an. Bei akuten Beschwerden empfehle ich zuerst eine Privatstunde zu besuchen.

  

Morgens und über Mittag biete ich zeitlich flexible Kurse an. Bitte bei Interesse anfragen und mir Tag, Uhrzeit und die gewünschte Dauer mitteilen.

 

Ich möchte dich bitten

  • circa 5 - 10 Minuten früher anzukommen
  • 1 Stunde vorher nichts schweres zu essen
  • bequeme Kleidung, ev. warme Socken  

 

Vorhanden sind

  • Matten, Sitzkissen, Decken, Hilfsmittel, wie Gurte, Blöcke 
  • getrennte Garderoben und WC

Kurs Kosten

 

Ganz einfach: du entscheidest, was es dir Wert ist, wie oft du kommst, wann und wieviel du zurückgeben kannst. Ich unterrichte Yoga aus der Freude meines Herzens, um weiterzugeben, was Yoga ist. Ich bin überzeugt, dass es dich im Leben auch unterstützen wird und deine Gesundheit auf vielen Ebenen stärken kann.

 

Der Unterricht ist nicht Gewinn orientiert. Mit deinem Beitrag unterstützt du mich und hilfst mir die laufenden Kosten teilweise zu decken. Das ist Yoga, so wie es ursprünglich war und sein sollte.

 

Ich wurde oft gebeten eine kleine Orientierung zu geben. Hier ist sie nun schriftlich, sie ist aber nicht im Stein gemeisselt. Es soll nie am Geld liegen, ob jemand teilnehmen kann oder nicht.

 

Abos:

  • Gruppen Kurs mit 10 - 12 Lektionen, also ein 3 Monats Abo 250-300 Fr. 
  • Gruppen Kurs zum schnuppern für Einsteiger, 4 Lektionen ab 100 Fr.

 

Ohne Abo, bei unregelmässiger Teilnahme: 

  • Kurs mit 4-6 Teilnehmern: 30- 35 Fr./ Kurs (Lektion 75-90 Minuten) und 25 Fr./ Kurs (Lektion 60 Minuten) 
  • Halbprivat Kurs mit 2-3 Teilnehmern: 40 Fr. (Lektion 90 Minuten) 

 

Private Kurse und Yogatherapie nach Absprache

 

Bar, Überweisung oder TWINT an: 

Wehner Roswita, Postfinance Konto CH1809000000922520747 Baden 

 

Manche Zusatzversicherungen übernehmen einen Teil der Kosten. 

 

Kurs Gestaltung

 

Im Kurs fliessen Einheiten aus dem Yoga und der Yogatherapie zusammen. Ich verbinde statische Haltungen und dynamische Bewegungen, Atemübungen, Meditation, Yoga Nidra, Klang und geleitete Entspannungen zu einen harmonischen Ganzen zusammen. 

 

Die Haltungen, Asanas

 

Asana sind energetische Übungen und Haltungen, die in jedem Kurs stattfinden. Die meditativ ausgeführten Übungen aktivieren und dehnen die Muskulatur. Sie wirken auch auf die Meridiane, den Energiebahnen und sind entspannend für den Geist. 

 

Die Bewegungen fliessen synchron mit deinen Atemrhythmus, so das eine entspannende, harmonisch fliessende Bewegung entsteht. Ein Tanz zwischen Anspannung - Kraft und Entspannung - Loslassen entsteht. Die im Kurs angeleiteten Übungen sind leicht zu lernen. Sie wirken tief und nachhaltig im Körper und in der Psyche.

 

Vinyasa Karma ist eine strukturierte Übungsweise in der Yoga Praxis, welche den Aufbau und die Reihenfolge der Yoga Übungen in einem Kurs bestimmt . Die Übungen werden langsam, schrittweise aufgebaut und bewegen sich auf einer Intention zu. Je nachdem, wo du gerade stehst in deiner Yogapraxis, werden an dich angepasste Übungsreihen mit Variationen durchgeführt.

 

"Sthira Sukham Asanam"  Patanjali, Yoga Sutra, Kap. II Vers 46

So beschreibt das Yoga Sutra die Übungsweise im Yoga. Die Haltungen sollen fest und stabil (Sthira) sein und gleichzeitig mit Leichtigkeit (Sukha) durchgeführt werden. Die Vinyasa Karma Übungsweise macht dies möglich. Die Bewegungen fliessen sanft und weich, die Haltungen sind dennoch fest und stabil und an dich angepasst. Der Yoga Kurs gibt dir insgesamt ein Gefühl von Leichtigkeit und Wohlbefinden und gleichwohl auch von Kraft und Stabilität .

 

Die Meditation, Dhyana

Meditation ist das Herz im Yoga und wird in jeder Stunde im Kurs praktiziert, mal kürzer, mal länger, mal in Stille, mal geleitet. Du lernst verschiedene Methoden und Möglichkeiten kennen.

 

Schon ein paar Minuten Meditation am Tag bringen viel: klare Gedanken, Ruhe im Kopf, mehr Achtsamkeit, bessere Konzentration. Sie fördert die Entwicklung des "Bewusst-seins" und des Selbstbewusstsein. 

Mehr dazu unter Meditation.

 

Klang Yoga

Klang Yoga

 

Die Töne der Klangschalen begleiten jeden Kurs. Der äußere Klang reist auf inneren Wegen durch den Körper und berührt die Seele.

 

Der Klang wirkt beruhigend, harmonisierend und entspannend auf Körper und Psyche.

Körperliche Anspannungen und emotionale Blockaden können sich auflösen.

      

Klang Yoga und Klang Massage wird im Yoga und in der Yogatherapie eingesetzt. Beide helfen sehr gut gegen innere Unruhe, Kopfschmerzen, Schlafprobleme, Verspannungen, Stresssymptome. Mehr dazu unter Klangmassage Peter Hess-Institut.

 

In einer Klangschalen Massage wird die Klangschale auf bestimmte Körperteile gelegt und zum harmonischen Schwingen gebracht.

 

Im Klang Yoga wird die Klangschale auf deinem Körper zum Schwingen gebracht, während du eine Yogastellung einnimmst.

 

Klang Yoga/ Massage Privat Kurs mit Vorgespräch/ Anamnese 60- 75- 90 Minuten, je nach Bedarf

  • 30 Minuten Yoga und 30 Minuten Klangschalen Massage
  • Klang Yoga: Yogastellungen einnehmen mit der Klangschale auf deinem Körper, die von mir zum Schwingen gebracht wird
  • Entspannung und geführte Meditation, begleitet von der Klangschale oder mit der Schale auf deinem Körper