gruppenkurse wochenplan

privatstunden nach rücksprache


 

Montag

 

10.30 Yoga und Pilates - Pro Senectute Kurs

 

12.00 ° Mittags Yoga: ausgleichend, entspannend °- bei Interesse anfragen 

 

19.45 Yoga und Meditation

 

 


Dienstag

 

10.30  Yoga für Senioren - Pro Senectute Kurs

 

12.00  ° Mittags Yoga: ausgleichend, entspannend ° - bei Interesse anfragen

 

19.30  NEU: Meditation für Anfänger ab 18.2 - 31.3. 2020 ( 6 Lektionen )

 

 


Mittwoch

 

10.30  Yoga für Senioren - Pro Senectute Kurs

 

 

12.00  ° Mittags Yoga: ausgleichend, entspannend °  - bei Interesse anfragen

 

19.00  Yin Yoga, Restorative Yoga - in die eigene Stille und Ruhe eintauchen

 

 


Donnerstag

 

11.00  Yoga auf dem Stuhl für Senioren - Pro Senectute Kurs

 

12.30 ° Mittags Yoga: ausgleichend, entspannend ° - bei Interesse anfragen

 

 


Freitag

 

10.30 Therapeutisches Yoga bei Beschwerden

   

17.30 Hormon Yoga mit ausgesuchten Übungen für Frauen - neuer Kurs ab Januar 2020

 

19.30  NEU: Achtsamkeit- Yoga- Entspannung- Meditation (mbsr) - Einführung ab 21. Februar - 27. 3 ( 6 Lektionen à 90 Minuten)

             mbsr: mindfullness based stress reduction (Stressreduktion mittels Achtsamkeit, Yoga, Meditation, Entspannung)

 


Ich biete individuelle und flexible Kurskonzepte an. Frage einfach nach. 

 

° Yoga über Mittag ° zwischen 12 - 14 Uhr ,  Mo - Do. ab 3 Teilnehmer. Dauer individuell 1- 1,5 Stunden. Bitte bei Interesse anfragen.

Alle Yogastunden sind für alle Stufen geeignet und haben einen ganzheitlichen Fokus.

Vor der ersten Gruppenstunde biete ich eine kurze Einführung und ein Gespräch an.

Bei Beschwerden empfehle ich zuerst eine Einzelstunde zu besuchen.

 


Ich möchte Dich bitten

  • circa 10 Minuten früher anzukommen
  • auf Parfüm zu verzichten
  • mind. 1 Stunde vorher nicht zu essen
  • eigene Decke/ Handtuch mitnehmen, falls erwünscht
  • bequeme Kleidung, ev. warme Socken  

Vorhanden ist alles was gebraucht wird

  • Yoga Matten, Sitzkissen, Decken, Gurte, Blöcke 
  • getrennte Garderoben und WC

yoga mit speziellen fokus:

Hormon Yoga mit erprobten Übungen, die auf die Bedürfnisse der Frauen abgestimmt sind.  

 

Rücken Yoga mit therapeutischen Yogaübungen bei Rücken-, Schulter-, Nackenschmerzen und bei Haltungsschwäche.

 

Yoga- Pilates mit Übungen für Kraftaufbau in der Tiefenmuskulatur und für eine gesunde Haltung.

 

Yoga für Jugendliche und Schüler, mit Übungen zur Förderung der Konzentration, des Körper- und Selbstbewusstseins. Entspannungsmethoden kennenlernen für einen besseren Umgang mit Stress.

 

Bitte bei Interesse Termine nachfragen.