gruppenkurse wochenplan

!!! Aktuell finden keine Kurse statt ! Erneuter Kursbeginn voraussichtlich ab 19.4.2020 !!!

 


+ grosser Raum von 50 qm 

+ 3 bis maximal 6 Teilnehmer

+ individuelle Anpassung der Übungen 

+ herzliche, natürliche, freundliche Atmosphäre

privatstunden nach rücksprache


 

Montag

 

10.30 Yoga und Pilates - Pro Senectute Kurs

 

19.45 Yoga und Meditation

 

 


Dienstag

 

10.30  Yoga für Senioren - Pro Senectute Kurs

 

12.00  Mittags Yoga:  bei Interesse anfragen°

 

19.30  NEU: Meditation für Anfänger 

 

 


Mittwoch

 

10.30  Yoga für Senioren - Pro Senectute Kurs

  

19.00  Yin Yoga, Restorative Yoga - in die eigene Stille und Ruhe eintauchen

 

 


Donnerstag

 

11.00  Yoga auf dem Stuhl für Senioren - Pro Senectute Kurs

 

12.30  Mittags Yoga und Pilates:  bei Interesse anfragen°

 

 


Freitag 

 

10.30 Therapeutisches Yoga bei körperlichen Beschwerden und gegen Stress und Anspannung NEUER KURS

   

17.30 Hormon Yoga für Frauen in und um die Wechseljahre NEUER KURS

 

19.30 Achtsamkeit- Yoga- Entspannung- Meditation (mbsr) - Einführung- NEUER KURS

            mbsr: mindfullness based stress reduction (Stressreduktion mittels Achtsamkeit, Yoga, Meditation, Entspannung)

 



Ich biete individuelle und flexible Kurskonzepte an. Frage einfach nach. 

 

° Yoga über Mittag ° zwischen 12 - 14 Uhr ,  Mo - Do. ab 3 Teilnehmer. Dauer individuell 1- 1,5 Stunden. Bitte bei Interesse anfragen.

Alle Yogastunden sind für alle Stufen geeignet und haben einen ganzheitlichen Fokus.

Vor der ersten Gruppenstunde biete ich eine kurze Einführung und ein Gespräch an.

Bei Beschwerden empfehle ich zuerst eine Einzelstunde zu besuchen.

 


Ich möchte Dich bitten

  • circa 10 Minuten früher anzukommen
  • auf Parfüm zu verzichten
  • mind. 1 Stunde vorher nicht zu essen
  • eigene Decke/ Handtuch mitnehmen
  • bequeme Kleidung, ev. warme Socken  

Vorhanden ist alles was gebraucht wird

  • Yoga Matten, Sitzkissen, Decken, Gurte, Blöcke 
  • getrennte Garderoben und WC

yoga mit speziellen fokus:

Hormon Yoga mit erprobten Übungen, die auf die Bedürfnisse der Frauen abgestimmt sind.  

 

Rücken Yoga mit therapeutischen Yogaübungen bei Rücken-, Schulter-, Nackenschmerzen und bei Haltungsschwäche.

 

Yoga- Pilates mit Übungen für Kraftaufbau in der Tiefenmuskulatur und für eine gesunde Haltung.

 

Yoga für Jugendliche und Schüler, mit Übungen zur Förderung der Konzentration, des Körper- und Selbstbewusstseins. Entspannungsmethoden kennenlernen für einen besseren Umgang mit Stress.

 

Bitte bei Interesse Termine anfragen.