gruppenkurse wochenplan


 


+ grosser Raum von 60 qm mit genügend Abstand zwischen den Teilnehmern

+ 3 bis maximal 5 Teilnehmer, kein Körperkontakt, korrigiert wird verbal

+ individuelle Anpassung der Übungen, klare, deutliche Anleitungen

+ herzliche, natürliche, freundliche Atmosphäre

+ private Stunden nach Rücksprache


 

Montag

 

10.00 Yoga und Pilates - NEUER KURS

 

19.45 Yin Yoga, Meditation, Entspannung

 

 


Dienstag

 

09.00  Fit mit Yoga  - NEUER KURS

 

12.00  Mittags Yoga

 

19.30  Yin Yoga, Meditation, Entspannung

 

 


Mittwoch

 

 Yoga am morgen - NEUER KURS

  

19.00 Yin Yoga, Meditation, Entspannung

 


Donnerstag

 

Yoga auf dem Stuhl am morgen - NEUER KURS

 

Mittags Yoga und Pilates, ab 11.30 - NEUER KURS

 

 


Freitag 

 

09.30 Therapeutisches Yoga bei Beschwerden, gegen Stress und Anspannung - NEUER KURS

   

17.30 Hormon Yoga für Frauen in und um die Wechseljahre - NEUER KURS

 

19.30 Achtsamkeit- Yoga- Entspannung- Meditation (mbsr) - Einführung - NEUER KURS

            mbsr: mindfullness based stress reduction (Stressreduktion mittels Achtsamkeit, Yoga, Meditation, Entspannung)

 


NEUE KURSE sind frisch im Aufbau und beginnen ab 2 Teilnehmer. 

Ich biete am morgen und über mittag zeitlich flexible Kurskonzepte an: solange ein neuer Kurs im Aufbau ist, kann die Zeit angepasst werden. Yoga am Morgen ab 8:00,  über Mittag ab 11: 30- 14 Uhr.  Mo - Fr. ab 3 Teilnehmer. Dauer individuell 1- 1,5 Stunden.

Bitte bei Interesse anfragen und mir den Tag und die gewünschte Zeit mitteilen.

Alle Yogastunden sind für alle Stufen geeignet und haben einen ganzheitlichen Fokus.

Vor der ersten Gruppenstunde biete ich eine kurze Einführung und ein Gespräch an.

Bei Beschwerden empfehle ich zuerst eine Einzelstunde zu besuchen.

 


Ich möchte Dich bitten

  • circa 5- 10 Minuten früher anzukommen
  • auf Parfüm zu verzichten
  • mind. 1 Stunde vorher nicht zu essen
  • eigene Decke/ Handtuch mitnehmen
  • bequeme Kleidung, warme Socken  

Vorhanden ist alles was gebraucht wird

  • Yoga Matten, Sitzkissen, Decken, Gurte, Blöcke 
  • eigene Yoga Matten können mitgebracht werden
  • getrennte Garderoben und WC

Individuelle Schutzmassnahmen in der aktuellen Situation: 

  • vor betreten des Yoga Raumes die Hände waschen oder desinfizieren 
  • die Tür im Yogaraum wird von mir geöffnet und geschlossen
  • wenn möglich bereits umgezogen ankommen
  • in der Garderobe dürfen sich nur 2 Personen gleichzeitig umziehen
  • Socken anbehalten, auch während des Unterrichts. Bitte auch nicht barfuss durch den Flur gehen.
  • wer eine eigene Matte hat, bringt diese mit. Matten von mir, bitte vorher und nachher desinfizieren (Mittel vorhanden)
  • in allen Räumen den nötigen Abstand zueinander einhalten
  • wer auch nur leicht krank ist bleibt zuhause

Nimmt es mit Ruhe, Achtsamkeit und Gelassenheit !

yoga mit speziellen fokus

 

Hormon Yoga mit erprobten Übungen, die auf die Bedürfnisse der Frauen abgestimmt sind.  

 

Rücken Yoga mit therapeutischen Yogaübungen bei Rücken-, Schulter-, Nackenschmerzen und bei Haltungsschwäche.

 

Yoga- Pilates mit Übungen für Kraftaufbau in der Tiefenmuskulatur und für eine gesunde Haltung.

 

Yoga für Jugendliche und Schüler mit Übungen zur Förderung der Konzentration, des Körper- und Selbstbewusstseins. Entspannungsmethoden kennenlernen für einen besseren Umgang mit Stress.

 

Bitte bei Interesse Termine anfragen.