meditation. entspannung. achtsamkeit.

INNERE RUHE UND GELASSENHEIT erfahren

Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst. "dalai lama"

 

Montag um 19:30 Yoga, Meditation und Achtsamkeit. Einstieg im Kurs ist jederzeit möglich. 

Weitere Termine auf Nachfrage.

 

Meditation dient der Besinnung und der Konzentration und führt, regelmässig durchgeführt, zu einer besseren psychischen Stabilität und innerer Ruhe, Frieden, Gelassenheit. Du lernst dabei auch dein Denken zu steuern, in die Richtung, die du dir wünscht. Die Meditation ist aber nicht nur ein einfaches loslassen und ein "in die Ruhe" sinken (was gar nicht einfach ist am Anfang), sondern eine gezielte mentale Aktivität. Durch die gedankliche Achtsamkeit ist sie eine Übung für eine "entspannte" Konzentration und den Willen dabei zu bleiben: wach und aufmerksam und zugleich entspannt sein.

 

Im Yoga Praxis Raum gelingt es anfangs viel besser in die innere, ruhige Versenkung zu kommen.

Verschiedene  Meditationen werden vorgestellt und gemeinsam erlebt. 

 

die Achtsamkeits meditation (mbsr)

 

Die Meditationsstunde ist an die von Dr. Jon Kabbat-Zinn entwickelte Methode der Achtsamkeitsmeditation (MBSR- mindfullness- based stress reduction) angelehnt, die wissenschaftlich erforscht und geprüft wurde. Um die volle Wirkung dieser Heil Meditation zu erfahren, empfiehlt J.K. Zinn die Meditation mindestens 8 Wochen lang täglich durchzuführen.

Mehr dazu im Kurs am Montag 19:30. Mit erdenden, sanften Yogaübungen zwischen den Meditationen. 

 

Die Achtsamkeitsmeditation beinhaltet geleitete Übungen zur Schulung der Wahrnehmung mit dem Ziel eine annehmende, nicht-wertende Haltung einnehmen zu können. Sie wird zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen eingesetzt und dient zur Unterstützung bei der Entwicklung einer gesundheitsförderlichen Lebensführung.

 

 

Wirkungen und Ziele:

  • Verbesserung der Körperwahrnehmung, der Gefühlsregulation, des Durchhaltevermögens und der Stressbewältigung
  • wachsende Selbstakzeptanz, sowie Akzeptanz von unangenehmen, nicht veränderbaren Zuständen
  • Erhöhte Fähigkeit sich selbst entspannen zu können

 

 

"Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist."                                                                                     J. Kabat-Zinn