hatha-, yin-, hormon yoga

 

Es ist immer eine gute Zeit, Dir Momente der Stille zuzugestehen, für einen Rendezvous mit Deinem Selbst.

 

dehnen      entspannen     innere Kräfte sammeln     auftanken      achtsam sein   wahrnehmen

 

Eintauchen in die Yoga Praxis mit sanften Yoga- und Atemübungen, Meditation und Entspannung. 

Die Sinne nach innen richten, zur Ruhe kommen, abschalten vom äusseren Geschehen.

Harmonisch und sanft die Gelenke und Muskeln, den ganzen Körper wahrnehmen und achtsam bewegen.

Die Gedanken sind still, die Wahrnehmung ist ganz bei Dir. Ruhe, Stille, Frieden und Wohlbefinden breiten sich in Dir aus. 

 

 

hormon yoga für frauen

Die Übungsreihen sind speziell ausgesucht um die Hormonproduktion zu regulieren. Durch die Yoga Übungen, der Energie- und Atemlenkung bewirken sie eine innere Massage und Energetisierung. Sie sind eine natürliche Hilfe in den Wechseljahren, bei PMS, bei Kinderwunsch. Entspannung und geführte Meditationen schliessen die Stunde ab.

 

 

faszien yoga (yin yoga)

 

Yin Yoga ist das Bogenschiessen

unter den Yogastilen:

eine ruhige Praxis, die statt Muskelkraft, Deine Konzentration, Geduld, Aufmerksamkeit und das

Loslassen erfordert.  

 

Yin Yoga Sequenzen baue ich in fast jeder Stunde ein.

 

 

 Neueste Forschungen von Mediziner haben herausgefunden, dass die Ursache von unerklärbaren Schmerzen im Körper, auf Grund von verkürzten und verklebten Faszien liegt und nicht nur im Skelettaufbau. Dagegen wirksam ist sich zu bewegen und gezielt zu dehnen, wie im Yoga.

 

Im Yin Yoga geht es um die Dehnung der Faszien, des Bindegewebes, das oft unelastisch und verklebt, verhärtet ist. Dies kann zu Schmerzen, u.a. auch zu  Rückenschmerzen führen. Man verweilt deswegen länger, so ruhig wie möglich, in einer Stellung. Die Muskeln bleiben passiv. Dadurch wirkt der Druck und die Dehnung in tieferen Schichten auf die Muskeln und Faszien, welche  die Gelenke umgibt. Muskeln und Faszien entspannen sich.

 

Durch den Fokus auf den Körper und die Atmung kannst du Anspannungen wahrnehmen und diese loslassen.

Die Sinne öffnen sich der ganzen Fülle des Daseins. Präsenz für alles, das durch dein Bewusstsein geht. 

 

Yin Yoga lehrt auch Gelassenheit und Hingabe, hilft Dir die eigenen Grenzen zu erkennen und zu akzeptieren. Energie kommt zum fliessen. Zunehmend nimmst du eine meditative Haltung ein und ein Gefühl der Ruhe und Entspannung entsteht. Du bist ganz bei Dir und ganz im Augenblick. 

 

"DER GEIST WIR RUHIG, WIE EIN BOOT AUF EINEM WINDSTILLEM SEE."  PATANJALI