gruppenkurse wochenplan

 

Montag

10.30 Yoga und Pilates - Pro Senectute Kurs

 

12.00 Energie tanken und entspannen- aktuell keine Gruppe, bitte bei Interesse anfragen 

 

19.45 Yoga und Meditation

 

 


Dienstag

 

10.30  Yoga für Senioren - Pro Senectute Kurs

 

12.10  Mittags Yoga: ruhig, ausgleichend, entspannend

 

19.30  Yoga - therapeutisch- bei Beschwerden, maximal 4 Teilnehmer

 

 


Mittwoch

 

10.30  Yoga für Senioren - Pro Senectute Kurs

 

19.00  Yin Yoga, Restorative Yoga - in die eigene Stille und Ruhe eintauchen

 

 


Donnerstag

 

11.00  Yoga auf dem Stuhl für Senioren - Pro Senectute Kurs

 

12.30 Mittags Yoga: ruhig, ausgleichend, entspannend

 

 


Freitag

 

10.30 Rücken und Rumpf stärken, dehnen und lockern 

 

12.00  Mittags Yoga: ruhig, ausgleichend, entspannend

  

17.30 Achtsamkeit- Yoga- Entspannung- Meditation  Einführung 1  (nach mbsr)

 

19.30  Achtsamkeit- Yoga- Entspannung- Meditation  Einführung 2 (nach mbsr)

 

mbsr: mindfullness based stress reduction (Stressreduktion mittels Achtsamkeit, Yoga, Meditation, Entspannung)

 


Ich biete individuelle und flexible Kurskonzepte an. Frage einfach nach. 

Alle Yogastunden sind auch für Anfänger geeignet und haben einen ganzheitlichen Fokus.

Vor der ersten Gruppenstunde biete ich eine kurze Einführung und ein Kennenlernen-Gespräch an.

Bei Beschwerden empfehle ich zuerst eine Einzelstunde zu besuchen.

 

Der ganze Körper wird bewegt, gestreckt, gedehnt, gekräftigt und entspannt.

Teilnehmer berichten von ein Gefühl des Wohlbefindens, des bei- sich- seins. Der Kopf Karussell verschwindet. Entspannt und erfrischt gehst Du in den Alltag zurück.


Ich möchte Dich bitten

  • circa 10 Minuten früher anzukommen
  • bequeme Kleidung anzuziehen, Zwiebelschalen Prinzip, warme Socken, etwas Langärmeliges  
  • auf Parfüm zu verzichten
  • mind. 1 Stunde vorher nicht zu essen
  • eigene Decke/ Handtuch mitzunehmen, falls erwünscht

Vorhanden ist alles was gebraucht wird

  • Yoga Matten, Sitzkissen, Decken, Gurte, Blöcke 
  • getrennte Garderoben und WC