gruppenkurse wochenplan

 

Sommerferien bis 5. August 2019

Montag

 

10.20 - 11.30 Ausgeglichen die Woche starten

 

12.00 - 13.15 Energie tanken und entspannen

 

19.45 - 21.00 Yoga und Meditation

 

 


Dienstag

 

10.30 - 11.30 Yoga für Senioren - Pro Senectute Kurs

 

12.15 - 13.30 Energie tanken und entspannen

 

19.30 - 20.45 Yoga - therapeutisch- bei Beschwerden, maximal 4 Teilnehmer

 

 


Mittwoch

 

10.30 - 11.30 Yoga für Senioren - Pro Senectute Kurs

 

12.15 - 13.30 Energie tanken und entspannen

 

19.00 - 20.15  Yin Yoga- in die Stille und Ruhe eintauchen

 

 


Donnerstag

 

07.00 - 08.00 Kraftvoll in den Tag starten

 

11.00 - 12.00  Yoga auf dem Stuhl für Senioren -Pro Senectute Kurs

 

12.15 - 13.30  Energie tanken und entspannen

 

 


Freitag

 

10.30 - 11.30 Rücken stärken und lockern

 

12.00 - 13.15 Energie tanken und entspannen

 

18.00 - 19.15 Yoga- Entspannung- Meditation (MBSR) Einführung 1

 

19.30 - 20.45 Yoga- Entspannung- Meditation (MBSR) Einführung 2

 

MBSR: Mindfullness Based Stress Reduction nach J.K. Zinn

 

Änderungen und Zeitanpassungen im Kursplan sind möglich.

Ich biete individuelle und flexible Kurskonzepte an. Den Kursbeginn kann ich an deine Bedürfnisse anpassen, frage einfach nach. 

 


Alle Yogastunden sind auch für Anfänger geeignet und haben einen ganzheitlichen Fokus.

Vor der ersten Gruppenstunde biete ich dir eine kurze Einführung und ein Kennenlernen-Gespräch an.

Bei Beschwerden empfehle ich dir zuerst eine Einzelstunde zu besuchen.

 

Der ganze Körper wird bewegt, gestreckt, gedehnt, gekräftigt und entspannt.

Teilnehmer berichten von ein Gefühl des Wohlbefindens, des bei- sich- seins. Der Kopf Karussell verschwindet. Entspannt und erfrischt gehst du in den Alltag zurück.

 

 

 


Ich möchte dich bitten

  • circa 10 Minuten früher anzukommen
  • bequeme Kleidung anzuziehen
  • auf Parfüm zu verzichten
  • mind. 1 Stunde vorher nicht zu essen
  • eine Decke/ Handtuch mitnehmen, falls erwünscht

Vorhanden ist alles was gebraucht wird

  • Matten, Sitzkissen, Decken, Gurte, Blöcke 
  • getrennte Garderoben und WC