gruppenkurse wochenplan

 

Montag

 

10.30 - 11.30 Yoga und Pilates - Pro Senectute Kurs

 

12.00 - 13.15 Energie tanken und entspannen

 

19.45 - 21.00 Yoga und Meditation

 

 


Dienstag

 

10.30 - 11.30 Yoga für Senioren - Pro Senectute Kurs

 

12.15 - 13.30 Energie tanken und entspannen

 

19.30 - 20.45 Yoga - therapeutisch- bei Beschwerden, maximal 4 Teilnehmer

 

 


Mittwoch

 

10.30 - 11.30 Yoga für Senioren - Pro Senectute Kurs

 

12.15 - 13.30 Energie tanken und entspannen

 

19.00 - 20.15  Yin Yoga- in die Stille und Ruhe eintauchen

 

 


Donnerstag

 

07.00 - 08.00 Gelassen und zentriert den Tag beginnen

 

11.00 - 12.00  Yoga auf dem Stuhl für Senioren -Pro Senectute Kurs

 

12.15 - 13.30  Energie tanken und entspannen

 

 


Freitag

 

10.30 - 11.30 Rücken stärken und lockern mit Yoga und Pilates

 

12.00 - 13.15 Energie tanken und entspannen

 

18.00 - 19.15 Yoga- Entspannung- Meditation (MBSR) Einführung 1 

 

19.30 - 20.45 Yoga- Entspannung- Meditation (MBSR) Einführung 2  

 

MBSR: Mindfullness Based Stress Reduction nach J.K. Zinn

Nächster Kurs beginnt am 18.10 - 20.12.2019 (10x).  Verbindliche Anmeldung, da begrenzte Teilnehmeranzahl. 

 


Ich biete individuelle und flexible Kurskonzepte an. Frage einfach nach. 

Alle Yogastunden sind auch für Anfänger geeignet und haben einen ganzheitlichen Fokus.

Vor der ersten Gruppenstunde biete ich eine kurze Einführung und ein Kennenlernen-Gespräch an.

Bei Beschwerden empfehle ich zuerst eine Einzelstunde zu besuchen.

 

Der ganze Körper wird bewegt, gestreckt, gedehnt, gekräftigt und entspannt.

Teilnehmer berichten von ein Gefühl des Wohlbefindens, des bei- sich- seins. Der Kopf Karussell verschwindet. Entspannt und erfrischt gehst Du in den Alltag zurück.


Ich möchte Dich bitten

  • circa 10 Minuten früher anzukommen
  • bequeme Kleidung anzuziehen
  • auf Parfüm zu verzichten
  • mind. 1 Stunde vorher nicht zu essen
  • eigene Decke/ Handtuch mitzunehmen, falls erwünscht

Vorhanden ist alles was gebraucht wird

  • Matten, Sitzkissen, Decken, Gurte, Blöcke 
  • getrennte Garderoben und WC